禁煙二週間達成!禁煙のコツは「深呼吸」??
こんにちは。
毎度お馴染み禁煙日記になります!
禁煙二週間達成いたしました!
まずはここまで来た自分を褒めたいと思います・・・
なんと、飲み会、キャンプ、銭湯終わり全部で吸いませんでした!!
これ個人的にどのくらい凄いことかというと、
お腹が空いている状態で、大好物が目の前にあって、食べていいよ!
と言われている状態で耐えているみたいな感じです笑
この感覚がキャンプとか飲み会の時に来るのですが、なんとか乗り越えられました!
その秘訣が2つあります!
1:深呼吸
吸いたくなるタイミングで深呼吸をすることです!
これがただ息するだけじゃん・・・と思うかもしれませんが!
そんなことはないんです。
深呼吸をすると、自分がこんなに吸い込めるんだという自覚をもてるのと、
自然と吸いたい気持ちが抑えられるんです。
おそらくタバコを吸いたいっていう欲求は、
息を思いっきり吸いたい欲求が含まれているのかもしれません。
2:友達も一緒にやめる
僕には喫煙仲間がいました。
そいつと、ずっとタバコやめなきゃねーーって言ってたのですが、
なかなか実行に踏み込めず。。。
そこで僕が禁煙の本気度合いを見せたところ禁煙に協力してくれました!
この友情を裏切れないというのもあり、続けられているのかもしれません。
タバコをやめてちょっと嫌なこともあります。
タバコを止めると、今まで不調だった器官が息を吹き返すので、少し体調が悪くなります。
平熱が上がるんですよ。。。
平熱が36.5度だったのですが、今は36.9~37.0を彷徨います。
これで少しだるさも感じることもあり。。。
でもやめた方が絶対にいいし、かっこいいので、引き続き禁煙を続けていきます!
では、今回はこんなかんじで!
元喫煙者が語る!タバコがうまい瞬間5選!!!※禁煙のコツがこのうまい瞬間に隠れています。
今回は禁煙している人が載せる記事とは思えない記事を書きます笑
禁煙しているとですね、
「あーーーーーーー今タバコ吸ったら美味いだろうなーーーー」
って瞬間があるんですよ。
一日1本だけ吸っても害がないなら、ここで吸いたい・・・
という瞬間、5選を今回はとりあげます。
もし共感してくれたら嬉しいです。
※タバコは肺癌等の疾病リスクを上げてしまうので、
今から吸い始めるというのはやめてください。僕は推奨しません。
あくまで、タバコを吸っている人が共感してくれたら嬉しいです。
タバコがうまい瞬間5選
1:焼肉行って、カルビとかある程度食べ終わった後の1本
これやばいんですよ。
焼肉って他の居酒屋のシーンとは比べ物にならないくらいタバコがうまいんですよ。
居酒屋でタバコを吸うのは作業
焼肉でタバコを吸うのは義務
って感じがします。
2:アウトドアとかの大自然で吸う1本
空気がうまいとタバコがうまい
これわかる人います?
もう一度言います!
空気がうまいとタバコがうまいんです。
なので、東京で吸うよりも田舎に帰った時の方がうまいんすよね・・・
これの最上位がアウトドアで吸う一本です。
自分を客観的にみてもかっこよく感じるし、
なんか雰囲気良いしてさらにうまく感じるんですよね・・・
3:仕事終わって1本
これは言わずもがな。
嫌なことあったなー。。。ふぅーがまたいいんすよね。。。
ストレスが出ていく感じする。
頭がくらっとするから何にも考えられなくなっているのに気づいてないだけですが、
仕事で嫌なことあったときはとりあえず吸ってましたね・・・
4:エッチの後の1本
これ共感してくれる人いますかね?
なんか、抜群にうまくないですか??
なんでだろう・・・特にワンナイトの人との後はピロートークよりタバコ吸いたい。
区切りついたってことなのかな・・・
5:銭湯後に1本
銭湯後うまいんすよねーーーー
さっぱりした後に、深呼吸する感覚がまさに最高。
銭湯できれいになっているのに、吸って汚くしている事は自覚せず、
もう欲求のままに吸っている自分がいますよね笑
銭湯後に牛乳とタバコ。これはもう欠かせない組み合わせです。
とこんな感じで、タバコのうまい瞬間を書きましたが!!
僕は禁煙をしています!
うまかったなーと思って、吸いたいなーとは思いますが、
吸った時と吸わない時のメリットを考えると、やっぱり吸わない方がいいなと思います。
今回この記事を書いたのは
禁煙時はこの5つの瞬間に気をつけないといけないですよね?
という意味合いになります。
禁煙を考えている人は、
近いうちはこれらの予定を除くと禁煙に近づくのではないでしょうか??
禁煙してる方が絶対かっこいいですよ!
だって、みんなできないものをやっているのだから、
できないことができる人ってカッコよくないですか?
僕も一生懸命禁煙続けていきますので、一緒に禁煙頑張りましょう!
では!
禁煙一週間経過!禁煙していいことが増えました!
こんにちは。
毎度お馴染み禁煙日記です。
今日で一週間が経ちましたーーーー!!!!
一週間禁煙しただけでも変化があったので、いい変化・悪い変化をまとめます。
【いい変化】
・時間が増えた(喫煙所に行かないから?)
・コンビニでのお金の消費が圧倒的に少ない
・やる気が出る・ポジティブになる
・肌つやが良い!!!!→これは本当にびっくり。毛穴なくなる。
化粧品高いの使うより効果ある。
・匂いに敏感になる。
・味覚が鋭くなる
【悪い変化】
・食欲増える。まじでお腹空く・・・
・ちょっとイライラする
・タバコ吸ってる人に腹たつ
こんな感じでしょうか?
圧倒的に良い変化の方が多いですね!
禁煙して良かったと思います!
ただ、誘惑はこれからが本番だと思うので、気を引き締めて行こうと思います!
僕の中でまじで最強の禁煙方法は、
「吸いたくなったら、えぐいくらいに深呼吸する」
です。
禁煙サイトに吸いたい時に深呼吸するのが良いですって書いてあることあるんですが、
深呼吸だと生温い。
変顔になるくらいに深呼吸をえぐいくらいすると、
本当にちょっと吸いたい衝動が収まります。
ぜひ試してみてください!
今後も経過は報告します!
禁煙5日目!今日辛くない!!
こんにちは。
毎度お馴染みの禁煙日記です。
本日なんと5日目!!
今日辛くない!!
それに今日はいい変化が2つありました!
嗅覚鋭い。
すんごい匂いに敏感になりました!
香水つけても少しで香る!
ということは今までつけすぎだったなと反省してます。
やる気が出る
今までジム行きたくなーいとかよく言ってたんですけど、すらっとジム行ったり、何をするにも億劫にならないのはいいことかも!
嫌なのは食欲が旺盛になりました、、、
お腹めっちゃすく笑
今までの鼻水や痰は全然出なくなりました!!
ここまで来るとそろそろ禁煙まじかと言ってもいいのでは??笑
また追って報告しますね!
では!
禁煙4日目!!今日は吸いたかったレベル最高値、、、
こんにちは。
毎度お馴染みの禁煙ブログになります。
本日4日目!!
今日も乗り切りました!!!
でも、今日はめっちゃ吸いたくなりました、、、
原因は取引先がみんな吸ってる!!!
みんな暇あればタバコ吸いに行ってました、、、
やっぱり身近な人が吸ってるってやばいですね。
でも、こういう時はやめることってかっこよくね?って思うことと、深呼吸で乗り切ってます!
症状なのですが、今日はすんごく鼻水が出ました、、、
花粉症?ってくらい鼻水が大量に、、、
これも禁煙すると出る人いるみたいです!
今のところの症状をまとめると、、、
1〜2日目:痰が出る
3〜4日目:鼻水が出る
いい方向への症状は出ていません。
味を感じやすいとか、嗅覚良くなるなどまだ出てないです。
肌が綺麗になるっていうのも期待して、もっと禁煙していきます!
では!
アドラー実践!禁煙3日目「深呼吸すると吸いたい気持ちが治る」
こんにちは。
毎度お馴染みアドラー思考を使った禁煙になります。
アドラー思考とは。。。「嫌われる勇気」読んでみてください!
一言で言えば、原因論は存在せず、今の自分と過去は関係ないという思考です。
今日で3日目ですが、今日すごくタバコ吸いたかった・・・
本当に吸いたかった・・・
禁煙して気づいたのですが、吸いたい時は深呼吸すると落ち着きます!
なので、コンビニ入った時、風呂後、夕食後など、吸いたくなる瞬間では、
深呼吸をしてみました・・・
深呼吸すればなんとかなりそうなので、まだ続けられそうです。
体調の変化としては、すんごく眠い・・・
なんか、日中集中できないくらい眠かったです。
あと、痰は治りました!
体調が好転している様子は特にないです。
今後も報告して行きます!
速報!!禁煙丸48時間経過後!痰がめっちゃ出る!!
速報です!!
禁煙をして丸48時間経ちました!!
今すんごい痰が出ます、、、
咳が止まらない、、、
これはタバコをやめたことによる異物排出機能が向上してるみたいです!
つまりは好転反応みたいです。
今後も何か進展があれば報告します!
では!